Питьевой режим во время тренировки имеет значение. Функция воды является терморегулирующей. Во время тренировки часто возникает чувство жажды, повышается температура тела, кровь становится густой.

Для восстановления нормального кровотока, понижения температуры тела и восстановления водно-солевого баланса во время тренировки следует пить воду по мере Вашей надобности.

Как только Вы почувствовали чувство жажды и дискомфорта (сухость во рту, усталость), попейте воду небольшими глотками. Это придаст Вам чувство лёгкости, а Вашему сердцу будет легче работать (перегонять кровь).

Рекомендуемый прием жидкости (минеральная вода без газа):
- за 20 минут перед тренировкой — 100-150 мл;
- 2-3 раза во время тренировки — по 50-100 мл;
- через 20 минут после окончания тренировки — 100-150 мл.

При статических и статодинамических видах тренировок (шейпинг, калланетик, суперкалланетик) прием жидкости во время тренировки не рекомендуется.

Памятка питания: последний прием пищи - 2 часа до начала тренировки. Натощак физическая нагрузка опасна!