Наш НОВЫЙ адрес:
г.Минск, ул. Кошевого, 2
тел.: (017)249-76-97,
(Vel) 630-76-97,(MTS) 560-70-97
 
Словарь терминов

Почти все направления современной аэробики пришли к нам из зарубежных стран и поэтому инструкторы часто используют для названия движений термины на английском языке. Вот минисловарь по терминам основных шагов, используемых в аэробике.

  • Basic step - базовый шаг
    На счет "1" из положения ноги вместе делаем шаг правой ногой вперед, на счет "2" приставляем левую ногу к правой. На счёт "3" и "4" возвращаем назад поочерёдно правую и левую ногу. Таким образом, шаг заканчивается возвращением в исходное положение.
  • Cross - "крест"
    Наша цель - вышить на полу счётный крест. Иголкой в данном случае будут ваши ножки. На счет "1" из положения ноги вместе ставим правую ногу вперёд накрест, на счёт "2" левая нога делает шаг назад, затем правая идёт в правую сторону ("3") и на "4" приставить левую ногу к правой.
  • Curl - захлёст, загиб
    Из положения ноги врозь (чуть шире плеч) на счёт "1" следует перенести тяжесть тела на правую ногу (колено при этом чуть согнуто). На счёт "2" левая нога сгибается назад таким образом, чтобы пятка прикоснулась к ягодице.
  • Grape wine - скрестный шаг
    В дословном переводе с английского этот шаг означает "виноградная лоза". Из положения ноги вместе на счёт "1" необходимо сделать шаг правой в сторону (вправо), затем делаем шаг левой ногой скрестно сзади правой ("2"). Ещё раз шаг правой в сторону (вправо) ("3"). Приставляем левую ногу к правой ("4").
  • Jog - бег
    Туловище наклонено вперед на 15 градусов. Бежим на месте, выполняя при этом захлёсты голени назад. По возможности необходимо коснуться пяткой сгибаемой ноги ягодицы. Следите за тем, чтобы колено было направлено точно вниз.
  • Jumping jack - прыжок ноги врозь - ноги вместе
    В дословном переводе с английского этот шаг означает "прыгающий Джек". Этот прыжок был так назван в честь первого тренера, который начал его применять. Из положения ноги вместе прыгаем невысоко вверх и приземляемся ноги врозь (на ширине плеч) ("1"). При приземлении необходимо опуститься на всю стопу, стопы слегка разведены наружу. Выполняя прыжок, колени слегка сгибаются (амортизируют). Делаем ещё один прыжок, возвращаясь в исходное положение ("2").
  • Knee up - подъем колена
    Из положения стоя ноги вместе сгибаем рабочую ногу в колене и поднимаем вперёд как можно выше, оттягивая при этом носок ("1"). На счёт "2" возвращаем ногу в исходное положение. Не забывайте сохранять правильную осанку!
  • Kick - мах, удар ногой
    Выполняется в положении стоя на одной ноге. На счёт "1"рабочая прямая нога поднимается точно вперед, на счёт "2" возвращаем ногу в исходное положение. Не контролируемое опускание ноги после маха (падение). Удар может производиться на 15, 45 или 90 градусов, а также в сторону или вперёд.
  • March- марш
    Маршируем как обычно, но оттягиваем стопу и как можно выше поднимаем колени. Выполняя этот шаг, занимающиеся чаще всего забывают соблюдать корректную, прямую осанку.
  • Open step - открытый шаг
    Из положения ноги врозь (чуть шире плеч) на счёт "1" необходимо перенести тяжесть тела на правую ногу, колено слегка согнуто, пятка на полу, на счёт "2" левая нога акцентировано касается пола носком.
  • Step-touch - приставной шаг. Из положения ноги вместе делаем шаг правой ногой в сторону (вправо), на счёт "2" необходимо приставить левую ногу к правой на носок.
  • Straddle - ходьба ноги врозь - ноги вместе
    Из положения ноги вместе, на счёт "1" выполняем шаг правой ногой вправо, затем левая нога идёт влево. На счёт "3" и "4" возвращаем назад поочерёдно правую и левую ногу.
  • V-step - ви-стэп
    Наша цель- нарисовать на полу английскую букву "V". Из положения ноги вместе, на счёт "1" выполняем шаг правой ногой вперёд на северо-восток, затем левая нога идёт вперёд на северо-запад. На счёт "3" и "4" возвращаем назад поочерёдно правую и левую ногу. Таким образом, мы вернулись в исходное положение.
Наверх

Главная | Направления | Расписание и цены | Схема проезда | Фотогалерея

©2007- Фок "Мотор"     Разработка и дизайн designika@gmail.com
  Каталог TUT.BY Rating All.BY