Произошло это слово от английского глагола to be fit - быть в форме, т.е. красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать, а значит быть здоровым, что важно для всех людей без исключения. Фитнес включает в себя не только физическую активность, но и рациональное питание, различные тесты и др. Это целый стиль жизни. И для этого не обязательно посещать дорогие клубы.
Фитнес имеет много разновидностей: аэробика, стретчинг, тай-чи, йога, шейпинг, пилатес, калланетик. Благодаря такому разнообразию направлений каждый желающий может подобрать то, что по душе именно ему.
Мы приглашаем Вас окунуться в мир фитнеса вместе с нами!
Вместе с ФОК "МОТОР"! Разнообразие предлагаемых программ не позволит Вам скучать. Каждая из них имеет собственный стиль и степень интенсивности на любой вкус и уровень подготовки.
Аэробика
– это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.
Танцевальная аэробика
представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. Она укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, «сжигает лишние калории и, соответственно, лишний вес. В зависимости от ключевого стиля танца выделяют: фанк-аэробику, сити-джем, хип-хоп, латин-аэробику, афро-джаз, джаз-модерн и т.д. Тренировки проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю. Танцевальная аэробика очень привлекательна, эмоциональна и имеет большие перспективы, однако назвать ее легким занятием нельзя – у новичков постоянно возникают трудности с координацией собственного тела. Впрочем, при желании заниматься и надлежащем опыте эту проблему можно решить.
Степ - аэробика (step)
cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.Подробнее >>
Слайд-аэробика (slide)
- силовой вид аэробики. Во время занятий, одевают особую обувь и скользят по специальной гладкой дорожке длиной 183см и шириной 61см, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера.
Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.
Подробнее >>
Памп - аэробика
- силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны и приседания. Тренировочный эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям.
Кик - аэробика
- специальная программа под названием КИК (кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнеса организма: общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию. Новая программа учитывает возраст и различные уровни подготовленности пользователей. Используя возможности этой программы, теперь не составляет труда построить достаточно интенсивный урок, как для новичков, так и опытных занимающихся.
Фитбол (резист бол)
- забавный и абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Подробнее >>
Тай-бо
- это совершенно новый вид аэробной тренировки себе элементы базовой аэробики, бокса и различных боевых искусств, служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие. Тай – Бо очень агрессивно по форме, в нем предусмотрены резкие движения, удары ногами и руками; позволяет научиться приемам рукопашного боя в приятной обстановке, под хорошую музыку.
Йога-аэробика
представляет собой интеграцию древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения, сочетает статические и динамические асаны, дыхательные упражнения, концентрацию внимания на работе внутренних органов. Она подойдет тем, кто не заинтересован в психологической части йоги – медитации. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз и общей тренировке тела. Подробнее >>
Аква-аэробика
- это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Занятия проводятся инструктором на суше, а группа занимающихся располагается перед ним в воде. Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости. Занятия аква-аэробикой укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории, успешно восстанавливают после травм. Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы, рекомендуются для беременных женщин.Подробнее >>
Пилатес
- система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес часто используется в качестве восстановительного средства после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.Подробнее >>
Танец живота
- новейшее, супермодное направление в фитнесе! Программа не требует специальной хореографической подготовки, возрастных ограничений также нет. Основное внимание обращено на работу с телом, гармонизацию эмоционального состояния, коррекцию фигуры, повышение сексуального потенциала. Танец живота отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, благотворно влияет на осанку.Подробнее >>
Самое главное, какой бы вид аэробики вы не выбрали, физическая активность принесет вам множество впечатлений, отличное настроение, здоровье, уверенность в себе и, конечно, долгожданную стройность и изящность.
Выбирайте подходящий для себя вид тренировки и приступайте к занятиям! Ждем Вас!
Наверх